PITNÝ REŽIM
Pitný režim je téma propírané všemi směry. Je důležitý pro přežití člověka, je to jedna ze základních lidských potřeb, bez které by člověk nemohl existovat. Zároveň jde o důležitý aspekt například při snižování nadváhy nebo při velkém fyzickém vypětí. Pitný režim nás prostě provází životem a jen těžko se mu vyhneme.
Lidské tělo obsahuje 70% vody a proto je potřeba toto množství neustále doplňovat. Optimální množství je 2 – 3 litry tekutin denně. Pitný režim by měl každý jedinec doplňovat postupně během celého dne. Nejlepší je samozřejmě čistá voda nebo čaj, čili nápoje s minimální nebo žádnou výživovou hodnotou. Nevhodné jsou rozhodně slazené nápoje a limonády, káva nebo alkohol, ne že by se do pitného režimu nepočítaly, ale spíš nejsou zdravým zdrojem tekutin. Cukry v limonádách nám rozhodně neprospějí a alkohol dokonce odvodňuje, tudíž může způsobit dehydrataci. K dehydrataci dochází poměrně snadno bez známek žízně i proto je potřeba doplňovat pitný režim automaticky bez nutnosti pocitu žízně. Zejména při sportu nebo jiném vyšším fyzickém vypětí k dehydrataci dochází velice snadno, obvykle se projevuje třesem, suchými rty a nevolností či bolestí hlavy.
Když budete přijímat dostatek tekutin denně (ovšem rozhodně ne najednou), můžete tak docílit i mnohým příjemným projevům, jako je zlepšení pleti, lepší odvádění toxických látek z těla či snížení chuti k jídlu. Zkrátka a jednoduše, je pitný režim důležitou součástí lidského života, bez kterého by lidský organismus nepřežil, v případě, že se musíte do pitného režimu nutit, je dobré vyzkoušet zlepšováky, jako je citron.
